Activités physiques

L’OFTA vous propose une large variété de sport. Vous pouvez choisir parmi plus d’une dizaine d’activités. Certaines séances sont animées par des bénévoles qui ont suivi la formation dispensée par la Fédération française de la retraite sportive (F.F.R.S.) et sont titulaires du brevet d’animateur fédéral. Ils ont aussi obtenu le PSC1 (Prévention et Secours Civiques de niveau 1).

À noter que TOUTES LES ACTIVITES PHYSIQUES DEBUTENT A PARTIR DU LUNDI 11 SEPTEMBRE 2023 JUSQU’A FIN JUIN 2024 (sauf les cours d’aquagym qui débuteront le 2 octobre)

Information importante : Merci de nous rapporter votre ancienne carte Kubdo pour le renouvellement

Télécharger le document 1ère adhésion FFRS

Télécharger le  Questionnaire de Santé FFRS/OFTA : ICI

Pour participer aux activités :

• Les inscriptions sont ouvertes !
  Vous pouvez vous inscrire pour les activités physiques ICI et pour les activités culturelles ICI 
  En cas de difficulté vous pouvez venir à l’accueil de l’OFTA. 
• Adhésion OFTA : Fidésiens et Mulatins, 24 € + montant de l’activité + 1 enveloppe timbrée, Non fidésiens, 26 € + montant de l’activité
• Certificat médical à fournir si première inscription à une activité physique, sinon questionnaire de santé à compléter et signer (coupon à nous remettre)
• Licence FFRS facultative (Fédération Française de la Retraite Sportive) obligatoire : 37 € la marche et la marche nordique, elle est facultative pour les autres activités. Retrouvez les avantages de la licence : ici
• Les activités physiques débutent la semaine du 11 septembre 2023 jusqu’à fin juin 2024.
• Aucun remboursement ne sera effectué en cas d’arrêt en cours d’année.
• Règlement des activités : Paiement en ligne, chèque unique à l’ordre de l’OFTA ou par carte bancaire

Les sports de A à Z, saison 2023/2024 (hors vacances scolaires)

L’animation des activités physiques sera maintenue sous réserve d’un nombre minimum de participants.

Aïkido

A l’OFTA se pratique un Aïkido adapté pour les seniors, sans chute brutale, sans travail à genoux, sans compétition, mais en utilisant l’énergie du partenaire contre lui-même. Sa pratique régulière conduit à un travail bénéfique sur les articulations, améliore la souplesse du corps, la coordination, les réflexes… Les aïkidokas de l’OFTA travaillent suivant leur propre rythme lié leur condition physique : c’est une pratique individuelle et personnelle.

Obligation d’avoir une tenue de sport confortable !

Taï chi chuan et Qi gong

Le Taï Chi Chuan et le Qi Gong sont très proches dans le cadre des cours donnés à l’OFTA. L’étude de ces arts énergétiques internes consiste à développer la conscience corporelle par la formation du corps sur plusieurs points :

• la coordination (faire le lien entre la gauche et la droite, le haut et le bas du corps),
• la fluidité (en favorisant l’ouverture et le déblocage des articulations),
• la respiration (pour entretenir la détente du corps et de l’esprit),
• l’équilibre (pour améliorer l’enracinement et diminuer les risques de chutes).

Obligation d’avoir des vêtements amples et des chaussures de gymnastique. Activité animée par un professionnel.

Stretching

Le stretching est une série d’exercices d’étirement qui visent à rendre vos muscles plus souples. Autrefois appelés exercices d’assouplissement, le stretching accompagne généralement un travail de respiration et de maîtrise de soi.

Obligation d’avoir une tenue de sport confortable.

Gymnastique et gym douce

La gymnastique est une activité corporelle « douce » ou un peu plus « tonique » ; elle améliore la circulation énergétique et offre du bien-être autant dans son corps que dans son esprit.

Nouveau : Gym douce pour entretenir votre santé ! Prévenir la chute, améliorer la mémoire, s’assouplir et se muscler, savoir adopter une bonne posture pour améliorer les gestes du quotidien.

Obligation d’avoir une tenue de sport confortable.

Pilates

La méthode « Pilates » est un système d’activité physique développé par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.

Obligation d’avoir une tenue de sport confortable. Activité animée par une professionnelle.

Yoga

Un cours de yoga doit être un cheminement joyeux intégrant une recherche permanente d’équilibre corporel et de bien-être intérieur. Exercices, enchaînements, postures, et enfin le souffle pour gagner en précision et en stabilité mentale.

Obligation d’avoir une tenue de sport confortable.

Sophrologie

Découvrez la sophrologie, une pratique simple et accessible à tous qui s’appuie sur la respiration, des exercices corporels doux, des techniques de relaxation et de visualisation.

Elle vous apporte des outils adaptés à vos besoins et utilisables au quotidien.

Obligation d’avoir une tenue de sport confortable.

Aquagym

L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive. Cette discipline peut être pratiquée sans limite d’âge, que l’on soit nageur ou non. Plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids, ce qui rend les mouvements effectués plus faciles à réaliser, permet d’amortir les chocs, et réduit quasiment à zéro le risque de blessures. Elle permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire. Ce sport se pratique dans une eau chauffée à 28°. Il y a plusieurs formes de gymnastique aquatique : douce, tonique, en petit bassin ou en eau profonde et parfois en musique pour donner du rythme aux séances.

Cette activité est encadrée par un professionnel.

Tennis de table

Connaissez-vous le tennis de table, aussi appelé ping-pong ? Cette activité sportive permet de se détendre tout en gardant la forme. Le tennis de table est un sport facile à apprendre et accessible au plus grand nombre quelque soit son niveau.

Randonnée pédestre

Nous vous proposons 5 groupes de marche  –  Voir les Consignes et recommandations aux randonneurs : ICI

Document 1ère adhésion FFRS

•  2 groupes le lundi : « allure modérée » ET « allure rapide »,
•  2 groupes le mardi « allure tranquille » ET « rando douce »
•  1 groupe le jeudi « allure tonique ».

Randonnée à la journée chaque 1er et 3ème jeudi du mois « allure tonique ».

• Lundi (Niveau 2) : 1 sortie à la journée le 1er lundi du mois sur inscription Heure de départ précisée par  l’animateur + rando habituelle de l’après-midi
• Jeudi : 2 sorties à la journée, les 1er ET 3ème jeudi de chaque mois,  heure de départ précisée par l’animateur

Obligation d’avoir de bonnes chaussures de marche à tiges montantes, semelles crantées, une paire de chaussures de rechange (pour ne pas salir les voitures), un vêtement de pluie, un couvre-chef et une bouteille d’eau (co-voiturage 4 € à remettre directement au conducteur).

Marche nordique

La marche nordique est un sport d’endurance efficace pour le bien-être physique et le mental. C’est du fitness en plein air. Elle permet d’améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire.

Lieux

Les activités se déroulent dans plusieurs locaux situés à Sainte Foy-lès-Lyon :

• Gymnase Raymond Barlet, boulevard du 11 novembre,
• Salle Châtelain, 20 rue Châtelain
• Salle Laurent Paul, 14 rue Laurent Paul
• Maison communale des Bruyères, 55 boulevard des Provinces,
• Piscine « KUBDO » de Sainte-Foy (grand bassin et petit bassin), boulevard du 11 novembre

Voir les localisations sur la carte ci-dessous.